Да се справим със стреса и пристъпите на паника
Несигурната среда, в която живеем, ежедневния стрес, на който сме подложени, негативните новини, които ни заливат 
медиите, наред с личните ни проблеми, в един момент се обединяват в едно и успяват да ни нанесат съкрушителен психически удар. Тогава започваме да си стархуваме от всеки и от всичко, да се тревожим за дреболии и да изпадаме в паника и заради най-незначителните дреболии. Какво можем да направим, за да предотвратим това паническо разстройство?
Диета
Всички сме чували израза “Ти си това, което ядеш”. Ако искате да контролирате пристъпите на паническо разстройство, започнете с диетата си. Намалете или напълно изключете алкохола и кофеина. Със сигурност, това звучи лесно да се каже, но трудно да се изпълни, но можете да го направите постепенно.
Увеличете плодовете и зеленчуците в менюто си. Целта е да се успокоят нервите и да се алкализира тялото.
Приемайте много протеини. Белтъците са източник на телесните невротрансмитери.
Спрете паническото разстройство веднага:
Изпийте един айран или изяжте една ябълка 
Упражнения
Правете редовно упражнения. Физическата активност помага на ума и тялото да се концентрират и успокоят. Съществуват два вида упражнения – успокояващи и енергични. Повечето лекари препоръчват и двата типа, защото те се подъплват един друг. Така че, можете да започнете с крос или вдигане на тежести, а след това да преминете към йога.
В това се крие тайната на много хара, които са спокойни и балансирани. Редувайки енергични със спокойни упражнения, вие работите както за симпатиковата, така и за парасимпатиковата нервна система. Активното и пасивното, ин и ян – този метод ще ви направи твърди като скала.
Спрете паническото разстройство веднага:
Протегнете се хубаво назад, направете няколко кръгови движения с врата и главата. Направете малко упражнения за очите – опишете кръгове по часовниковата стрелка и обратно. Станете от стола и се повдигнете на пръсти десетина пъти.
Емоционален отдушник и опора
Никой човек не е остров. Какво е животът без някого, с който да споделяме преживяното? Всички ние се нуждаем от социални връзки и приятели. Затова, излезте от черупката си и се сприятелете с нови хора или пък възобновете старите си приятелества. Отворете себе си – споделяйте мислите, надеждите и желанията си. Опитайте и ще установите, че след разговор с приятел, наистина се чувствате по-спокойни и уравновесени.
Спрете паническото разстройство веднага:
Обадете са на приятел просто, за го поздравите. Изпратете мил sms на любимия човек. Уговорете си среща с приятели, изпратате им картичка по интернет.
Бъдете ангажирани
Когато сте изпълнени с безпокойство, бездействието е най-лошия вариант. Причината е проста. Ако седите депресирани вкъщи, подсъзнателно мозъкът много лесно ще намери начин да ви напълни главата с негативни мисли. Но ако продължите да работите, да сте заети и ангажирани, вниманието ви ще се съсредоточи върху задачите и мозъкът ви няма да има възможност да ви затрупва с негативни мисли.
Странното е, че тази техника често е пренебрегвана, а тя е една от най-ефективните техники за предотвратяване на паническото разстройство.
Спрете паническото разстройство веднага:
Пуснете си любимата музика, решете някоя кръстословица или судоку, научете десет нови думи на испански
ПРЕДИ ДА КОПИРАТЕ СТАТИЯТА,
МОЛЯ ВИ, ЗАПОЗНАЙТЕ СЕ С УСЛОВИЯТА ЗА ПОЛЗВАНЕ!!!
Don’t worry, be happy!
Харесва ми
Pingback: myhappypond.com » Blog Archive » Как ни лъже пастата за зъби