Харесва ми
Скритите симптоми на стреса
Стресът, това абстрактно понятие, за което нашите предци не са и чували, е простряло пипалата си над човечеството още след индустриалната революция. И може би няма човек на нашата планета, който да не го е изпитвал, ако изключим разбира се свръх богатите хора (по наследство богати, без да се напъват), които могат да си позволят да живеят в един идеален, малък и красив свят без напрежение и нерви. Но, ние обикновените хора знаем какво е суха уста, изпотени длани и напрежение в мускулите. Това са най-типичните симптоми на стреса, но има и такива, които не са широко познати.
Забравяне, разсеяност, трудна концентрация
Как да се справим: Да си направим кратка почивка от работата и да изпием чаша билков чай.
Прозяване
Ако се прозявате често докато работите, но не ви се спи, това може да означава, че дишате прекалено плитко и чрез прозявките тялото ви се опитва да поеме повече въздух и да си набави необходимия му кислород.
Как да се справим: Да си поемем няколко пъти дълбоко въздух. А в по-дългосрочен план – да работим върху правилното дишане.
Сгъстяване на кръвта
Стресът повишава производство на група хормони наречени катехоламини (между тях са адреналин, норадреналин и допамин), те сгъстява кръвта, което повишава риска от сърдечен удар.
Потене
Друг хормонален резултат от стреса е повишаването на потенето, особено под мишниците, където мирисът е най-силен.
Много хора използват стимуланти като тютюн, кофеин и особено алкохол, за да се преборят със стреса. Но те всъщност задълбочават проблема – никотинът убива нас, а не стреса; кофеинът и концентратите объркват нивата на кръвната ни захар, което пък повлиява на концентрацията и настроението ни. Решението? Да регулираме консумацията на кофеино-съдържащи напитки и да не забравяме, че в доста от газираните напитки също се съдържа кофеин. Ако искаме да бъдем работоспособни следобед, не бива да пием алкохол на обяд. И да не пренебрегваме вода, вода, вода.
Чувство за сухота
Сухата уста е причинена от понижаване на слюнката в устата. Това води също и до лош дъх и дентални проблеми.
Как да се справим: Да пием повече вода и мием редовно зъбите си.
Болезнени мускули
Когато сме стресирани, мускулите ни се съкращават повече и в крайна сметка се чувстваме напрегнати. Мускулите на гърба са особено податливи на това, а тези в долната част на гърба могат да се свият в спазъм.
Как да се справим: Можем да облекчим мускулната болка като направим няколко клека с ръце на колената, задържайки ги за десетина секунди.
Схващане на врата
Като се привеждаме дълго време над клавиатурата, телефона или волана, мускулите на врата се пренапрягат, което води до схващане и главоболие. 80% от случаите на главоболие започват така.
Как да се справим: Поставате ръката върху противоположното рамо и масажирайте интензивно. Вземете дълга, гореща вана с масло от арника или няколко капки масло от лайка или лавандула.
Излишни газове
Честото отделяне на излишни газове може и да значи, че сте прекалили с боба, но често е знак за стрес. Газовете, схващанията, киселините и диарията са симптом на синдрома на раздразнените черва, който пък може да бъде причинен от безпокойство и тревоги. Как да се справим: Намалете кофеина, алкохола и газираните напитки. Избягвайте дъвките и не пийте със сламка.
Пърхот
Продължителният стрес отслабва имунната система и прави скалпа податлив към гъбичките, които причиняват пърхота.
Как да се справим: Предпочитайте да сушите косата си кърпа, вместо със сешоар, защото сешоарът допълнително изсушава скалпа. Не прекалявайте с противопърхотните шампоани, които са прекалено силни и могат да изсушат скалпа, което пък да доведе до още повече пърхот. Смесвайте от време на време вашия шампоан с детски шампоан, добавете към тях и няколко капки лавандулово масло и масло от чаено дърво.
Синдром на нервните крака
Стресът причинява дисбаланс в химикалите на вашето тяло, което кара мускулите на краката да се движат енегрично. Появява се вечер и пречи на човек да заспи.
Как да се справим: Приемайте вечер добавка от магнезий.
Запушен нос и хрема
Когато човек е подложен на силен стрес, имунната система рязко отслабва (другите симптоми са избиви, акне, псориазис, копривна треска и дори брадавици). Това ни прави по-податливи към настинки и грип.
Как да се справим: Най-силното оръжие е аеробиката и вдигането на тежести поне половин час три пъти седмично, така че тялото да се изпоти. Освен че стимулират имунната система си се противопоставят на стреса, физическите упражнения подобряват дишането и добрия сън. А добрият сън и почивка намалят и стреса. Упражненията помагат и против друг симпом на стреса – затлъстяването.
ПРЕДИ ДА КОПИРАТЕ СТАТИЯТА,
МОЛЯ ВИ, ЗАПОЗНАЙТЕ СЕ С УСЛОВИЯТА ЗА ПОЛЗВАНЕ!!!
Прочетете още: Да се справим със стреса и пристъпите на паника
Тази статия ви хареса?
Дайте един свеж глас за нея, като гласувате по-долу :)
Pingback: myhappypond.com » Blog Archive » Митове и факти за кофеина
Pingback: myhappypond.com » Blog Archive » Сезонът на прасковите (преди да си е отишъл)