Диетичните храни, от които дебелеем
Хранително-вкусовата индустрия всеки ден мисли как да ни угои, а после какъв нискокалоричен продукт да пусне на пазара, който да ни подлъже, че ще ни втали. На опаковките крещят големи надписи “нискокалоричен”, “без холестерол”, “без мазнини”, “само 2 калории”. Не се оставяйте да бъдете подлъгани по опаковката и големите митове за диетичното хранене.
Чудели ли сте защо след диета, при която сте яли уж диетични храни, се оказва, че не сте отслабнали? Диетична кола, диетично мляко, диетичен сандвич…а на края резултат нула. Истината е, че така наречените диетични продукти или са почти равни по калорийно съдържание с обикновените им еквиваленти или пък са толкова непълноценни, че тялото ви чувства постоянен недостиг на хранителни вещества, което ви кара да ядете още и още от тях.
Диетични напитки
Изкуствените подсладители, които се използват в нискокалоричните напитки могат да ви докарат допълнителни килограми. Подсладителите заблуждават тялото ви да си мисли, че ще приеме много калории чрез напитката, но когато това не се случи, започваме да си наваксваме очакваните калории като преяждаме. Затова, когато сме на диета, най-добре да пием само вода. Ако все пак ви се прииска нещо по-различно, направете си микс от газирана вода с прясно изцеден плодов сок, като се старайте водата да е по-голямата част от напитката, а сока да е по-скоро за аромат. Прибавете и сока от един изстискан лимон, за да раздвижите храносмилането.
Зърнени блокчета за закуска от типа на Corny
Да, те са бедни на мазнини и съдържат само 90 калории. Но за сметка на това са наблъскани с изкуствени подсладители и захар, затова веднага ви зареждат с енергия, но после снижават драстично нивата на кръвната захар и ни правят още по-уморени и гладни. Едно такова малко десертче почти никога не може да задоволи глада ни, и затова посягаме към второ и трето… Ако все пак си умирате за нещо хрупкаво с ядки, по-добре хапнете малко бадеми, които са пълни с протеини, които ще ви заситят за дълго. В ядките има доста мазнини, разбира се, но поне няма захар, която да ви кара да ядете още и още.
Шоколад от щанда за диабетици или черен шоколад
Нямам никакво намерение да оспорвам невероятния вкус на шоколада и невероятната способност да ни прави щастливи, както и ползите от какаото в него. Но, ако си мислите, че шоколада, който сте грабнали от щанда за диабетици, няма да ви се “залепи”, само прочетете броя на калориите на гърба на опаковката му.
Фреш
Фрешовете са чудесен начин да снабдим организма си с витамини и някои хора буквално се вманиачават като карат дни наред само на фрешове. Изследванията, обаче, показват, че пюрираните плодове, не ни засищат така както ако изядем плодовете цели, защото при приготвянето на фреша изхвърляме фибрите от плодовете. Освен това, фрешовете от сладки плодове (ананас, банан, кокос) могат да се превърнат истинска калорийна бомба поради голямото количество захари в тях. Изяжте плода цял, вместо да го правите на фреш.
Черен хляб
Вече и в България все повече хора се опитват да се хранят здравословно и ограничават трите бели смърти – захар, сол и бяло брашно. Консумацията на мекия, бял хляб намалява за сметка на черния, ръжения, пълнозърнестия, типовия. Това е много добра новина. Само не се заблуждавайте, че можете да ядете на корем черен хляб. Той е почти толкова калоричен, колкото и белия хляб.
Овесени кексчета
Овесените кексчета се страхотен, здравословен източник на фибри, но калориите в тях никак не са малко. Пък и повечето от нас не се задоволяваме само с едно кексче и така докато не погълнем 300 калории. А 300 калории от овесени кексчета няма да ни заситят така, както 300 калории от сандвич с високо съдържание на протеини, например сандвич с риба тон и зелена салата.
Салати
Салатата също е една подвеждаща храна, която хората автоматично считат за перфектна. Но салатите с крутони, картофената салата и най- вече вкусните, но доста тежки сосове с майонеза, нямат нищо общо с диетичното хранене. Да не говорим за руската салата!!! Когато избираме салата, подходяща за диета, трябва да наблягаме на тези, които съдържат протеини – яйца, риба тон, пиле. Добре е да подправяме салатат с малко мазнина – зехтин например, за да можем да усвоим мастноразтворимите витамини в зеленчуците.
Снимка: rachel is coconut&lime, flickr.com
ПРЕДИ ДА КОПИРАТЕ СТАТИЯТА,
МОЛЯ ВИ, ЗАПОЗНАЙТЕ СЕ С УСЛОВИЯТА ЗА ПОЛЗВАНЕ!!!
Още за пълноценното хранене:
12 супер здравословни плодови коктейли
Броколи и зеле против високо кръвно налягане
Още красиви ястия:
Сладки хапки
Японските блюда – бенто
Прекалено красиви, за да ги изядеш
Тази статия ви хареса? Дайте един свеж глас за нея, като гласувате по-долу :)
Харесва ми
Pingback: myhappypond.com » Blog Archive » Моите калорийни бомби
Pingback: myhappypond.com » Blog Archive » Една витаминозна бомба за десерт