Кои храни помагат да се преборим с грипа

Тази зима грипът е свински. Превъзбудата около първата му вълна тъкмо мина и по медиите обявиха прогнозите за втора грипна вълна през февруари. Както се знае, срещу вирусите няма лекарства и най-добре е да имаме силна имунна система, която бързо да се пребори с тях.
Пълноценното хранене с достатъчно витамини и минерали е добър съюзник в превенцията и борбата срещу грипа.
Ето някои храни, които са изключително полезни:

За витамин С – червени, люти чушки, цитрусови плодове

Всички те съдържат много голямо количество витамин С, който не само ни помага да се преборим с грипа, но и облекчава симптомите и тяхното времетраене.

За витамин А – моркови, сладки картофи, тиква

Жълтите и оранжевите плодове и зелненчуци съдържат много бета каротин, който се превръща във витамин А, а той пък подпомага образуването на Т-клетките, които повишават имунитета. Внимавайте, обаче, да не прекалите с жълто-оранжевите плодове и зеленчуци, тъй като предозирането н вит. А, може да увреди черния дроб.

За витамин Е – Бадеми

Бадемите са богати на витамин Е, който е антиоксидант, борещ се със заболяването. Хапнете половин шепа бадеми като междинна закуска или ги използвайте в сладкиши, салати и други ястия.

Чесън

Антибиотичните вещества и сулфидните съединения в чесъна убиват вирусите и бактериите. Няколко скилидки чесън на ден могат да повлият изключително благоприятно при грип.

Джинджифил

Ефикасното действие на джинджифила при грип и настинки се дължи на антиоксиданта джинджерол, който се съдържа в него. Освен това, джинджифилът има способността да намалява болката; да разрежда кръвта и така да предотвратява запушване на кръвоносните съдове; да понижава холестерола; да намаля стомашните спазми.

Сьомга и други мазни риби

Сьомгата е отличен източник на омега-3 мазнини, които укрепват имунната ни система.

Гъби

В гъбите се съдържа селен, който помага на белите кръвни телца да произвеждат цитокини, които да се борят с болестта, също така и бета-глюкан – антимикробен вид захар, който се бори с инфекциите.

Черен шоколад

Голямото количество какао в черния шоколад подпомага растежа на Т-клетките и увеличава способността на имунната система да се защитава срещу инфекцията.

Видяхте ли:

ЕДНА ВИТАМИНОЗНА БОМБА ЗА ДЕСЕРТ

ДИЕТИЧНИТЕ ХРАНИ, ОТ КОИТО ДЕБЕЛЕЕМ

12 СУПЕР ЗДРАВОСЛОВНИ ПЛОДОВИ КОКТЕЙЛИ

БРОКОЛИ И ЗЕЛЕ ПРОТИВ ВИСОКО КРЪВНО

ПЪЛНОЦЕННО ХРАНЕНЕ ПРИ КОСОПАД

Харесва ми

Харесва ми

емоМиранда(2)DaniАнонимен(3)

Свързани постове

• Суперхрани – перуанска мака
• Суперхрани – спирулина
• Кои са Супер Храните?
• Нека храната бъде твоето лекарство
• Една витаминозна бомба за десерт
• Сезонът на прасковите (преди да си е отишъл)
• С колко крака в гроба е родилката в България?
• 10 топ винени дестинации
• Пай с череши
• Митове за метаболизма

Сподели/Запази