Diätetische Lebensmittel, dass debeleem
Die Lebensmittelindustrie jeden Tag Gedanken über unser Fett, dann was kalorienarmes Produkt auf den Markt, um uns zu verleiten, dass wir schlank. Herzllichen Verpackung verkünden "Splenda", "kein Cholesterin", "fettfrei", "nur 2 Kalorien." Lassen Sie sich nicht täuschen lassen durch die Verpackung und den großen Mythen über Ernährung Ernährung.
Sie fragen sich, warum nach einer Diät, wo man essen Ernährung Lebensmittel würden, scheint es, dass Sie nicht an Gewicht verloren? Diet Coke, Diät-Diät Milch Sandwich ... aber das Endergebnis von Null. Die Wahrheit ist, dass so genannte Diät-Produkte oder fast gleich Kaloriengehalt ihrer konventionellen Äquivalente sind, oder sind so lückenhaft, dass Ihr Körper fühlt sich ein anhaltender Mangel an Nährstoffen macht Sie essen mehr und mehr von ihnen.
Diät-Getränke
Künstliche Süßstoffe in kalorienreduzierten Getränken verwendet werden können bringen Sie Ihr zusätzliches Gewicht. Süßstoffe täuschen deinen Körper denkt, es wird eine Menge Kalorien durch Alkohol zu nehmen, aber wenn es nicht passiert, beginnen wir, um aufzuholen, wie erwartet zu viel essen Kalorien. Also, wenn Sie auf Diät sind, ist es am besten nur Wasser zu trinken. Allerdings, wenn Sie etwas anderes wollen, mischen Sie kohlensäurehaltige Wasser mit frisch gepressten Fruchtsaft Versuch Wasser ist die meiste Saft trinken und mehr für den Geschmack ist. Fügen Sie den Saft einer Zitrone ausgequetscht, um die Verdauung zu bewegen.
Müsliriegel zum Frühstück nach Art des Corny
Ja, sie sind fettarm und enthalten nur 90 Kalorien. Aber im Gegensatz dazu werden mit künstlichen Süßstoffen und Zucker verpackt, so dass Sie sofort mit Energie, aber dann drastisch Senkung des Blutzuckerspiegels und machen uns müde und hungrig. Einer dieser kleinen Kuchen so gut wie nie in der Lage, unseren Hunger zu stillen, so dass wir für die zweite und dritte zu erreichen ... Wenn Sie nach etwas knackigen Nüssen noch sterben, besser essen weniger Mandeln, die mit Protein, das hilft füllen Sie bis zum gefüllt werden mehr. In den Nüssen sind ziemlich dick, natürlich, aber wenigstens ohne Zucker, das macht Sie essen mehr.
Schokolade aus dem Zähler für Diabetiker oder dunkler Schokolade
Ich habe keine Absicht, den unglaublichen Geschmack von Schokolade und unglaubliche Fähigkeit, uns glücklich zu machen, und den Nutzen der Kakao in ihm streitig zu machen. Aber wenn du, dass Schokolade die Sie von der Theke für Diabetiker packte ich denke, Sie werden nicht "kleben" nur lesen Sie die Kalorien auf der Rückseite der Verpackung.
Frisch
Säfte sind eine gute Möglichkeit, sich Ihr Körper mit Vitaminen und manchen Menschen buchstäblich als obsessive-Laufwerk für die Tage nur Säfte. Studien zeigen jedoch, dass pürierte Früchte, nicht zu stillen, als ob wir uns die ganze Frucht essen, weil die Vorbereitung der Faser, die aus frischem Obst zu werfen. Darüber hinaus können Säfte aus süßen Früchten (Ananas, Banane, Kokosnuss) eine echte Kalorienbombe wegen der großen Menge an Zucker in ihnen geworden ist. Essen Sie anstelle von ganzen Früchten Saft haben.
Schwarzbrot
Jetzt in Bulgarien immer mehr Menschen versuchen, gesund und Todesfälle Grenze drei weiße essen - Zucker, Salz und weißem Mehl. Der Konsum von weichen, weißen Brot reduziert die Kosten der schwarzen, Roggen, Vollkorn-, Typ. Dies ist eine sehr gute Nachricht. Nur nicht täuschen, dass man Brot in seinem Magen zu essen. Es ist fast so, als kalorische als Weißbrot.
Hafer-Muffins
Haferkuchen sind große, gesunde Quelle für Ballaststoffe, Kalorien, aber sie sind keines zu klein. Und die meisten von uns sind nicht nur mit einem Kuchen zufrieden, und so bis du 300 Kalorien aufnehmen. Und 300 Kalorien in Form von Hafer Kuchen werden wir nicht wie 300 Kalorien von einem Sandwich mit einem hohen Proteingehalt, wie zum Beispiel Thunfisch-Sandwich und Salat satt werden.
Salate
Der Salat ist auch ein irreführender Lebensmittel, dass die Menschen automatisch als perfekt zu sein. Aber Salate mit Croutons, Kartoffelsalat und meistens lecker, aber ziemlich schwer Saucen und Mayonnaise, die nicht mit der Nahrung. Ganz zu schweigen von den russischen Salat! Bei der Auswahl von Salat, sollten geeignete Diät betonen solche mit Protein - Eier, Thunfisch, Huhn. Gut zu Saison den Salat mit ein wenig Fett - Olivenöl, zum Beispiel in der Lage, fettlösliche Vitamine im Gemüse zu absorbieren.
Foto: Rachel ist Kokos-Limetten-, flickr.com
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