Обмяната на веществата

Когато стане въпрос за отслабване, неминуемо стигаме и до въпроса със забавения метаболизъм. Някои жени твърдят, че “нищо не им се лепи”, защото имат бърз метаболизъм, а други оправдават наднорменото си тегло с бавния си метаболизъм. Съществуват множество погрешни схващания и митове за метаболизма. Ето някои от най-често срещаните:

МИТ 1

Метаболизмът е генетичен и не може да се промени: Метаболизмът е функция на човешкото тяло, чрез която се разгражда храната и се произвежда енергия за физически дейности. Въпреки че метаболизмът има известна генетична обусловеност, все пак човек може да направи доста, за да го ускори. Метаболизмът може да бъде усилен чрез правилно хранене и физически упражнения – все неща, които могат да бъдат контролирани от човека.

Факт: Можете да промените метаболизма си чрез диета и упражнения, независимо от наследствения фактор.

МИТ 2

Мъжете и жените имат еднакъв метаболизъм: Тялото на жената складира доста повече мазнини от тялото на мъжа, особено в долната част. Освен това, мъжките мускули са по “жилави” и плътни и се запазват такива до към 40-та година на мъжа без да му се налага да полага особени физически усилия. Така че ако приемем схващането, че мускулната тъкан гори енергия по-ефикасно отколкото мастната тъкан, можем да кажем, че мъжкия метаболизъм е по-бърз от женския.

Факт: Всеки мъж и всяка жена имат различни нива на метаболизъм като стимулирането на метаболизма е въпрос на дисциплина, която е също толкова важно колкото генетичното унаследяване или половата предопределеност.

МИТ 3

Метаболизмът остава един и същ през годините: С времето състоянието на нашите тела започва да се влошава. Особено когато сме ги лишили от подходяща физическа активност и фитнес. Остаряващото човешко тяло намаля мускулния си състав и започва да складира мазнини, много повече отколкото го е правило преди, когато сме били млади. С напредването на възрастта се забавя и метаболизма. За нещастие на женската част на човечеството, при равни условия, мъжете започват да качва килограми в следствие на забавения метаболизъм много по-късно от нежните им половинки. И всичко това, защото техните органи са по-големи и техните мускули остават по-плътни и по-тонизирани доста по-дълго от тези на жените.

Факт: Жените на средна възраст трябва да наблегнат на упражнения за изграждане на хубави мускули, за да могат да поддържат здравословния си метаболизъм.

МИТ 4

Зеленият чай засилва метаболизма: Затова можете да хвърлите вината върху здравните доклади, които цитират изследвания, според които пикантните харни и зеленият чай стимулират метаболизма. Но това е само половината истина. Всяка храна може да стимулира метаболизма за кратък период от време, а не завинаги. За да поддържате бърз метаболизъм, трябва да следвате цялостна фитнес програма за хранене и спорт.

Факт: Само една добре балансирана диета, включваща мазнини, протеини и въглехидрати, може да ви помогне да поддържате вашия метаболизъм висок, така че да контролирате оптималното си телесно тегло.

Сподели/Запази