Мифы и факты о кофеине

Мифы и факты о кофеине

Большинство из нас не могут начать день без чашки утреннего кофе. Некоторые говорят, что это всего лишь привычка, но это на самом деле? Или на самом деле становятся зависимыми от кофеина? Кофеин известен своим стимулирующим действием и способностью задерживать усталости. Но в то время как есть много «анти» кофеина.

Обширные исследования показали, что есть еще целый ряд неверных представлений о кофеине.

Вот некоторые из них:

Миф № 1: пристрастие к кофеину

Факт: Это зависит, что вы подразумеваете под наркоманией. Кофеин является стимулятором для центральной нервной системы и ее регулярное использование может привести к легкой физической зависимости, но кофеин не влияет на вашу жизнь и психотропных веществ, что на самом деле делает вас зависимым. Таким образом, большинство экспертов не считают, что кофеин вызывает привыкание. Если вы вдруг остановите регулярное употребление кофеина может испытывать симптомы, которые длятся в течение одного или нескольких дней, но этого можно избежать, просто остановив кофеина постепенно, а не все сразу.
Если вы пытались остановить кофе резко, вы, возможно, по крайней мере один из следующих симптомов:
- Головная боль
- Слабость
- Беспокойство
- Раздражительность
- Разочарование
- Трудно сосредоточиться

Миф № 2: Кофеин причины бессонницы

Факт: Это зависит от многого. Человеческое тело поглощает кофеин быстро. Если предположить, что кофеин обрабатывается в печени, то он имеет относительно короткую жизнь правило, тело она должна 4-5 часов, чтобы избавиться от половины потребляемого кофеина, а еще через 5 часов - 75.% кофеин удаляется. Если вы слишком чувствительны, кофе, стакан или два утра не повлияет на ваш сон. Но если в 15 часов выпить капучино или эспрессо после обеда, вы можете быть поворот долго в постели перед сном. Мечты вы не должны быть затронуты, если потребление кофе до последнего вы лежите назад по крайней мере, 6 часов . Чувствительность к кофеину каждый человек индивидуален и зависит от его индивидуальных метаболизм и количество потребляемого.

Миф № 3: Кофеин повышает риск развития остеопороза, болезни сердца и рак

Факт: Умеренное количество кофеина - 300 мг, примерно 3 чашки кофе не наносит вреда у здоровых людей. Тем не менее, вы должны знать, что некоторые люди, как пожилые люди и люди с высоким кровяным давлением более чувствительны к побочным эффектам. Таковы факты:
Остеопороз: Высокие уровни кофеина (более 744 мг в день, 7-8 чашки кофе) может увеличить добычу кальция и магния выделения. Однако, согласно последним исследованиям, это увеличивает риск ухудшения состояния костей, особенно если вы принимаете достаточное количество кальция. Вы можете компенсировать потерю кальция из одной чашки кофе, то просто добавьте к нему две столовые ложки молока. Тем не менее, исследования показали, что существует связь между кофеином и риск перелома бедра у пожилых людей. Пожилые люди более чувствительны к воздействию кофеина на метаболизм кальция. Если вы пожилой женщины, вам следует обсудить с врачом, следует ли ограничить потребление кофеина до 300 мг в день или меньше.

Болезни сердца: Обширные исследования показали, что потребление кофеина не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного уровня холестерина, и не вызывает учащенное сердцебиение. Незначительный, временное увеличение частоты сердечных сокращений и артериальное давление обычно у людей, чувствительных к кофеину, но увеличение минимально, примерно такой же, как подъем по лестнице. Но если вы страдаете от высокого кровяного давления, проконсультируйтесь с врачом о кофеина. Кроме того, это исследование до сих пор не ясно, будет ли кофеин повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.

Рак: обзор 13 исследований с участием 20000 человек не обнаружили связи между раком и кофеин. На самом деле, кофеин может даже оказывать защитное действие против некоторых видов рака.

Миф № 4: Беременные женщины и те, кто хочет забеременеть, следует избегать кофеина

Факт: Многие беременные женщины начинают сами по себе, чтобы избежать многих кофе славится своей обширной влияние напитков с кофеином на репродуктивные факторы показывают, что умеренное количество кофеина безопасна.. Кроме того, согласно исследованию нет твердых доказательств, что потребление кофеина уменьшает шансы женщины забеременеть. Два крупнейших исследование показало, что никакой связи между потреблением кофеина и исход беременности или врожденных дефектов. Кроме того, последние исследования не обнаружили связи между потреблением кофеина и спонтанного аборта или развития эмбриона. Тем не менее, тем не менее, потребление большого количества кофеина беременными женщинами остается под вопросом, и это естественно, что они не должны потреблять больше, чем 200 мг кофеина в день.

Миф № 5: Кофеин вреден для детей

Факт: С появлением все новых и новых энергетических напитков (если, конечно, Coca-Cola) более детей в возрасте от 6 до 9 лет потребляют около 22 мг кофеина, или более в день. В общем, дети имеют те же возможности обработки кофеин, которые имеют взрослые. Исследования показывают, что если напитков, содержащих кофеин употреблять в умеренном количестве не вызывает гиперактивность у детей. Тем не менее, у восприимчивых детей, высоких доз кофеина может привести к временному эффекты, такие как возбуждение, раздражительность или беспокойство.

Миф № 6: кофеин может удалить алкоголь

Факт: Абсолютно клише в том, что кофеин удалить мартини раньше, вино во время еды или после обеда коньяк! Что, в самом деле, исследования показывают, что люди думают только кофеин поможет им получить трезвым. Люди, которые пьют кофе, чтобы нейтрализовать алкоголь и представьте, что это помогает им на самом деле есть задержка реакции и их реальной решения сильно снижается. На самом деле, люди, которые пьют алкоголь и кофе на гораздо больший риск аварии.

Миф № 7: кофеин не поможет в любом случае для здоровья

Факт: Как мы можем сказать, что кофеин бодрит, улучшает концентрацию, увеличивает энергию, очищает ум и делает нас более социальным. Научные исследования подтверждают эти субъективные ощущения и показывают, что кофеин улучшает память и логическое мышление. Напитки, содержащие кофеин, в последнее время рекламируются их высокому содержанию антиоксидантов, которые в свою очередь должно поддерживать здоровье сердца и профилактики раковых заболеваний. Другие недавние исследования показывают, (еще не окончательный), что кофеин может быть полезным в лечении аллергических реакций благодаря своей способности снижать концентрацию гистамина, вещества, которые заставляют тело реагировать на вещества, вызывающего аллергию. Конечно, должно быть больше исследований, проведенных до этого можно утверждать с уверенностью. Некоторые данные свидетельствуют о том, что кофеин может уменьшить риск развития Паркинсона, болезни печени, рак толстой кишки и диабета 2 типа.

Быть умеренным

Как и многие другие вещи, умеренность является ключевым.

Но то, что умеренное потребление кофеина для взрослого человека? Около 300 мг в сутки.
Растворимый кофе: 75 мг на чашку 180 мл
Кофе: 80-135 мг на стакан 200 мл
Эспрессо: 100 мг на стакан 60 мл
Черный чай: 50 мг на стакан 180 мл
Энергетические напитки: 28-87 мг на чашку 237 мл
Автомобиль: 8-53 мг на чашку 237 мл
Другие газированных напитков: 24 мг на стакан 237 мл
Горячий шоколад: от 5,5 до 35,5 мг на 300 мл чашка

Более ЗДОРОВЬЕ:

HIDDEN симптомы стресса

Превентивные меры по борьбе с раком молочной железы

Стимулировать мозг СВ

Мне нравится

Мне нравится

Anonymous (3) Миранда

Похожие сообщения

• Что Super Foods?
• Чтобы избавить глаза
• Сколько ног в могиле женщины в Болгарии?
• Мифы о метаболизме
• Роскошь в небо
• Бежевые туфли
• Самый дорогой чай в мире
• чушь
• Red Christmas II
• Улыбка гейши

Share / Save